お風呂ってダイエットに効果がある?

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いわゆる半身浴ダイエット。入浴の際に38~40℃くらいでお湯を張り、お臍の辺りまで浸かる。30分程度その姿勢を維持する事で、身体を暖め血行を良くし新陳代謝を促す。その効果により、汗をかきカロリーを消費し、結果ダイエットに繋がるというもの。
運動に比べ消費カロリーは少ないので、短期間での効果は期待できないが毎日の入浴の際、習慣化する事により地味に効いてくると聞いた。
さらに、炭水化物の摂取を抑え低カロリーの食事とこの半身浴ダイエットを組み合わせる事で、運動をする事なく減量に臨めるという点がとても魅力的。
お気に入りの入浴剤、アロマ、音楽、雑誌などを持ち込む事で楽しんで行えるのもポイントの一つだし、自分のスタイルに合わせ実行できるのは、長期に渡り実行する為の励みとなる。

私の場合、45℃のお湯を浴槽に張り、30分程度を週に3~4回実行していた。最初の頃はお湯の熱さと手持無沙汰に、発汗は実感しつつも退屈なダイエット法だと思っていた。
しかし本屋で半身浴タイム用の雑誌を買ったり、防水仕様のDVDプレーヤー等を用意するにあたりその印象は一変。とくに雑誌を読みながらの半身浴は、集中力が良い意味で分散しているのでアッという間に時間が経つ。
夏場などは30分が経ち体重計に乗ると、入浴前に比べ2キロ以上体重が落ちている事もあった。最終的にはこのダイエット方法を習慣化する事に成功し、5キロ以上落とすのに成功した。
短期間でのダイエットには向いてないやり方ではあるが、体内の老廃物の排出にも役立つし、適度に行えば健康にも良い。リラックスできて一日の疲れを取ることもできるし、何かと疲労の溜まる現代人にはとても合った方法だと思う。